co jeszcze

[...] marsz na biezni. Jak powinnam urozmaicić trening żeby zacząć chudnąć? Dodam, że moja masa mięśniową jest dość potężna, ponad 60 kg mięśni. Proszę o radę. Nie mam problemów z utrzymaniem diety, jem regularnie 5 posiłków dziennie, zwracając uwagę na dobór składników. Co mogłabym jeszcze ulepszyć lub zmienić żeby było efektywniej. Pozdrawiam/ iwi

[...] jesli nie będzie się rozwijał jako zawodnik MMA tylko będzie śrubował swoją i tak już zabójczą grę stójkową. Choć widziałem, że wziął się ostro za grappling, więc może jeszcze stanie się pełnowartościowym zawodnikiem mieszanych sztuk walki. Mimo wszystko na ten moment do poziomu zapasów i BJJ Anjosa mu daleko więc moim faworytem jest [...]

[...] już w pierwszym tygodniu zacząłem odczuwać wzmożone swędzenie ciała, również klatki piersiowej i okolic sutków. Myślałem, że wkręcam sobie początkowe objawy gino ale doszło jeszcze pieczenie (być może od nadmiernego doszukiwania się zmian) a sutki zrobiły się jakby lekko powiększone, na wszelki wypadek dołączyłem nolve 40mg. Po jednym dniu [...]

[...] więc postanowiłem spróbować i się udało :-) magiczne 50kg znalazło się na sztandze i dałem radę. Jedynym zaskoczeniem jest to, że odnosiłem wrażenie jakbym mógł dołożyć jeszcze z dwa małe krążki, ale nie chce przesadzać, wolę poczekać. Czułem napompowanie mięśni, czułem opór, ale szło co mnie strasznie zadowala i ukazuje mój dotychczasowy [...]

Wcześniej trenowałem FBW to szybciej szło, teraz ten trening rzeczywiście mi zajmuje więcej czasu, a jeszcze rozgrzeweczka, jakieś lekkie cardio.. Co do masła orzechowego to jadam, ale nigdy nie wiem jak to zważyć ;p

[...] to na tej naszej siłowni była prawdziwa apokalipsa, czekało się w kolejce do kolejki do wszystkiego. Wspominałam nawet o tym we wpisie z treningu tego dnia, bo czego takiego jeszcze nie widziałam 88-O A co do trenowania rano, to ja jestem totalnie nocną Gosią, więc specjalnie wcześniej rano z powodu treningu nie wstanę, nie ma szans, a w ciągu [...]

[...] by wbił w uda i sprawdził u siebie. No tak to jest jak opisujesz widziesz, bij w dupala tego enana db pharmy, bo czasem można pochopnie wystawić opinie o towarze, a w sumie ból nie powienien być opinią oceniającą bo co organizm to inna reakcja co widać, a dodać do tego jeszcze, że co miejsce wbicia to inna reakcja organizmu to już wogóle.

a inni co sądzą ? Poczekam jeszcze na zdanie innych osób :D Jutro porobię sobie więcej zdjęć ale dzisiaj już trzeba isc spac :D

[...] szerzej i idąc do góry ciągniemy sztangielki bliżej siebie nie stukając nimi)? Hmm... A czy mogę po prostu nie prostować do końca rąk, żeby nie tracić tego napięcia? I jeszcze jedna rzecz. Robię aeroby przez 3-4 dni w tygodniu (biegi/rowerek) + wcześniej przed przerwą trenowałem brzuch, przez co dolną partię mam silneijszą i większą, a [...]

[...] - KB24 - 3x4 L/P Unoszenie kolan do klatki w zwisie - 6x20 Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu na plecach - 6x40sekund Rozciąganie - 20 minut Wiatraka tylko trochę, bo jeszcze czułem wczorajszy trening w ramionach. Unoszenie tułowia i nóg to coś podobnego do hollow body, z tym, że całe ciało utrzymywałem tylko na tyłku, plecy w łuk a ręce [...]

w tym temacie nie można podać dawek, ale ja bym nie schodził na pewno z dawek przy letro, jest tragedia z samopoczuciem, a jeszcze do tego obcięcie testa, oj nie%-) Letro to jedyny lek co może cofnąć świeże gino, a Ty masz je powstałe na początku owego cyklu, co nie?

Witam trenuje jakieś 5 miesięcy na siłowni i od tamtego momentu nie urósł mi jeszcze biceps ale siła co prawda wzrosła. Jakie suplementy zastosować aby nie zmieniały badań krwi/ moczu? Zmieniony przez - dandyx w dniu 2016-01-21 22:19:04

[...] -wiosłowanie hantlem w opadzie 60x12 80x12 97,5x12 -martwy 140x3 180x3 220x3 260x3 300x4 -martwy od święta,teraz pewnie już do końca sezonu nie będę go robił,ewentualnie jeszcze może raz -ściaganie z góry wąskim chwytem 4x15-8 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 60x12 80x12 100x11 -wiosłowanie do klatki na maszynie 3x15 -wznosy nóg na [...]

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: No dzisiaj tylko poćwiczony wieczorem brzuch , bardzo napięty grafik a i tak wypadał DNT , od rana do 18 na uczelni później jeszcze powrót i dzień babci to wypadało. Jutro staje na wadze i mysle co zrobić z kaloriami . /SFD/Images/2016/1/21/e74ff8edaa1d4988a65278d56720d8fd.jpg [...]

No własnie bo chodzi mi co robić, redukcję czy masę. Nie chce się jeszcze bardziej zatłuścić wiec pytam. Diete na redukcję sobie ułożyłem wcześniej ale nwm czy jeszcze ją robic czy już na masę przejść a może by tak do 88 schudnąć i dopiero masę co o tym myślicie ??

U mnie jest rownosc, moze motywacje sa rozne, ale rurowatosc jest jedna. Od facetow slyszalem dziesiatki razy - moge przestac w kazdej chwili, ale nie chce, jeszcze do niedzieli. Sam sobie tez wmawialem nie policze ile juz razy - ostatnia sciezka, ostatnia butelka. Jeszcze do weekendu, jeszcze do Sylwestra, jeszcze do urodzin.. I nie chce tu [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu który wykonuje ,ćwiczę tak już od miesiąca i mi pasuje tylko chce zapytać was co o tym myślicie może macie lepszy pomysł dodam jeszcze że zależy mi na zrobieniu masy ponieważ na chwile obecną ważę 54 kg Poniedziałek klata triceps Wtorek biceps Środa barki i kaptury Czwartek plecy Piątek nogi,przedramię

Czyli wiecej warzyw,zamiast ryb konserwowych swieza rybka, jogurt narazie ogranicze o polowe. Dzienne zapotrzebowanie bede trzymal na poziomie 2900-3100 kcal. Trening narazie bez HIITu. Jeszcze jesli mozecie to co myslicie o dodaniu magnezu i witaminy D? Czy narazie nie jest to konieczne?

andalouse jeszcze wart spróbowania co do ceny to nie wiem bo nie płacę ale wiadro 2 kg tylko innej firmy coś około 50 zł wcyhodzi :)

[...] :D Od jutra LC, w dni treningowe będzie wpadało 50g jaglanej z ww, i jeden owoc, a dnt tylko truskawki . Ale to tylko 3 dni, a co będzie dalej , jeśli chodzi o dietę, jeszcze nwm. /SFD/Images/2016/1/21/e309658fe04f45ad88ab3e9308d13faf.png FBW4 /SFD/Images/2016/1/21/8eb57e7bf0254c599a97cdfba64bdb44.png BRAK [...]